瘦身有道：由“体重管理年”漫谈全球健康密码

3月9日，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫健委主任雷海潮花了7分钟的时间谈体重管理。他表示，将持续推进“体重管理年”行动，下一步要继续推动政府、行业、单位和个人落实好四方责任，持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传，并注重防治结合，提供个性化服务。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》以及相关研究和统计，我国成年居民中超重+肥胖的比例已经超过50%（图1）。

图1 中国超重率与肥胖率统计

图片来源：东莞疾控

良好的健康生活方式有助于维持适合的体重，在全球范围内，许多国家在促进健康生活方式方面采取了创新措施，这些经验可以为中国的体重管理行动提供借鉴。

1. 结合城市规划，打造健康出行环境

（1）法国巴黎的“15分钟城市”

巴黎推行的“15分钟城市”模式，使居民能够在步行或骑行范围内满足日常生活需求，包括工作、购物、教育、医疗和娱乐等，从而鼓励更多人选择步行和骑行。该举措不仅减少居民对汽车的依赖，还增加人们的日常活动量，有助于控制体重和提升健康水平。

图2 巴黎“15分钟城市”示意图

图片来源：Carlos Moreno

（2）澳大利亚墨尔本的“20分钟邻里”

墨尔本基于“15分钟城市”概念，提出了“20分钟邻里”模式，即居民应能在步行或骑行20分钟内获得基本生活服务，如学校、商店、公园和医疗设施等。这种模式的推广同样大幅提升社区的可步行性，促进居民的日常活动，也有利于体重管理。

（3）丹麦哥本哈根的自行车友好城市

哥本哈根长期以来大力推广骑行文化，政府建设完善的自行车道网络，使自行车成为主要的交通工具之一。如今，居民中有极大一部分选择骑行上下班，居民的日常活动量得到提高的同时，还减少机动车尾气排放，对环境和健康均有益。

（4）美国的“可步行城市”

美国一些城市，如纽约和旧金山，积极建设步行友好型社区，增加步行道和公共绿地，减少居民对汽车的依赖，从而提高步行率。纽约将曼哈顿西侧的一条前纽约中央铁路改造为了一座1.45英里长的空中线性公园，设有13个入口，人们可以在这里享受自然与设计，为居民和游客提供了独特的步行空间，沿途有丰富的植物景观、休息区域和艺术装置等。旧金山海湾公园通过适应性再利用设计，将一个废弃的海事基础设施转变为一个充满历史与自然魅力的公共空间。公园位于Mission Bay的东部边缘，紧邻旧金山大通中心，设计灵感源自当地的生态历史与工业遗产。公园由三个主要区域组成：滨水区、草坪与花园以及第16街广场。滨水区设有宽敞的步道和高架木板路“门廊”，提供观景与活动空间；第16街广场则结合了解说展览和野餐区域，增强社区互动性。倾斜的地形和贯穿全园的路径支持多种活动形式，为居民和游客提供从晨跑到休闲聚会的多样体验。

2. 关注职场需求，定制健康办公模式

（1）新加坡打造“健康职场生态圈”

新加坡政府选择企业集聚的商业中心、工业园等，推进“健康职场生态圈”项目。除就近提供健身设施和服务外，还针对不同领域员工或群体的不同需求，提供定制服务。比如，在与新加坡樟宜机场集团的合作中，特别为机场的清洁、零售、物流、安保等部门员工提供疼痛治疗、人体工程学管理、定制体育锻炼和健康检查等服务；在与淡滨尼工业园A区的合作中，针对工业园几乎一半员工年龄在40岁以上的情况，将健康促进计划重点放在慢性病检测和控制上，对高危人群进行健康检查和面对面指导，提出“28天倒计时戒烟计划”。

（2）实行企业健康管理

许多企业开始推行“健康办公”模式，如提供站立办公桌、设立运动激励计划，鼓励员工在午休时运动，并为健康生活方式提供奖励。Facebook约2000名的职工中，就有约200至250人率先使用“坐站交替式电脑工作站”。谷歌曾允许为在家办公的员工支付最多1000美元的家庭办公费用，可用以置办站立式办公桌和人体工程学座椅。

小结

全球范围内的经验表明，健康生活方式的推广需要政府、社会和个人的共同努力。中国在推进体重管理行动的同时，可以借鉴国外成功经验，例如建设步行友好型城市、加强企业健康管理等。这些措施的结合不仅有助于体重管理，还能提高居民的整体健康水平，最终实现健康中国的目标。

参考文献：

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[6] The Conversation. uperblocks are transforming Barcelona. They might work in Australian cities too.[EB/OL].(2019-09-17)[2025-03-12].https://theconversation.com/superblocks-are-transforming-barcelona-they-might-work-in-australian-cities-too-123354.

[7] 杨犇等. 《国际城市蓝皮书（2024）》空间篇：纽约以“健康街景”营造高品质公共空间[EB/OL].(2024-12-24)[2025-03-12].https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNTIxNzE1NQ==&mid=2651431344&idx=1&sn=9a9a328d9964068345b3883975d1b0bd&chksm=807a66dcb70defca0ee2472c684a19890c6a5eca4084a0ba035ffa9deb8ff5ed2d54b5c8544e&scene=27.