新加坡为年长者推出防衰弱计划

2025年3月9日，新加坡体育理事会和护联中心携手推出防衰弱计划（Frailty Prevention Programme），目的是鼓励年长者通过运动保持身体机能，减少因肌肉退化而导致的健康问题。

一、计划背景：应对老龄化社会的医疗挑战

当前，新加坡正加速迈向老龄化社会，如何确保医疗和护理体系的可持续性，是社会关注的议题。政府近年来不断增加医疗预算，从10年前的90亿元增至今年的210亿元，预计到2030年还将突破300亿元，以满足持续增长的医疗需求。不过，在新加坡卫生部长王乙康看来，要确保医疗服务的可及性、可负担性和高质量，最根本的还是全民保持健康。

尽管新加坡人的平均寿命已高达84岁，位居世界前列，但真正健康的寿命仅为74岁，这意味着许多人在生命的最后10年可能面临各种健康挑战。为减轻医疗体系的长期负担，政府近年来越来越重视预防性健康管理，希望通过推行各种政策，提高国民的健康寿命，例如在2023年先后推出健康SG计划（Healthier SG）和乐龄SG计划（Age Well SG）。这次新推出的防衰弱计划，也与前两个计划相辅相成，目的是让年长者通过活跃乐龄中心（AAC），就近获得预防性保健项目的支持，延缓衰弱的步伐，以便保持活跃，不与社交脱节。

二、计划主要内容：开设相关课程、提供健身器材

该计划有两个环节。首先是为期八周的预防年龄相关肌肉流失计划（简称CALM）。此项目引导年长者通过做运动，以及改善饮食营养和培养良好作息，锻炼更强健的肌肉。CALM计划去年9月启动，率先在女皇镇保健区推行，至今全国54个活跃乐龄中心有约1200名年长者参与，接下来会推广至100个中心。为支持年长者巩固良好的运动习惯，活跃乐龄中心在完成CALM计划后，还可选择开展为期12周的方块踏步运动或泳池运动。

防衰弱计划第二个环节是，体理会的SportsCares最迟年底将为100个活跃乐龄中心提供年长者适用的运动器材，让这些中心可以自行推广符合年长者需求的体育项目。这类经过改良的体育活动包括竞技叠杯、硬地滚球、坐式地板钩以及飞盘高尔夫等。为了确保计划的成功推出，体理会和护联中心正在对活跃乐龄中心职员和义工进行相关培训。

三、计划的关键：提高公众的健康意识

尽管政府推出了多项预防性健康计划，但这些措施能否真正发挥作用，很大程度上取决于公众对健康的重视程度。因此，社会各界需要加大宣传力度，帮助年长者树立正确的健康观念，并鼓励他们积极参与相关计划，这不仅能让他们得以享有更长久、更优质的健康生活，更能同时减轻国家的经济负担。当然，国家也必须不断完善医疗和护理体系，以应对老龄化社会的长期挑战，例如提供更多津贴让更多人受惠、增加疗养院和医院床位，并培养更多医护专业人才等。

相关链接：

1. 联合早报，防衰弱计划启动 百家活跃乐龄中心将获年长者适用器材.[EB/OL].[2025-03-11].https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20250311-5996609

2. Ministry of Culture, Community and Youth，Sports for all.[EB/OL].[2025-03-10].https://www.mccy.gov.sg/about-us/news-and-resources/speeches/2025/Mar/Sports-for-all